Dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi

Việc chú trọng bổ sung dưỡng chất khi mang thai của các bà bầu không chỉ có tác dụng cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ trong suốt hành trình "đeo ba lô ngược" mà còn có ý nghĩa vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Không những thế, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết còn giúp tạo nên tảng cho sự phát triển cả về thể chất và trí tuệ cho trẻ sau này. Dưới đây là các loại chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi mà mẹ không thể bỏ qua.

Canxi

Canxi là chất quan trọng và cần thiết hàng đầu cho sự hình thành và phát triển của xương và răng của bé. Bên cạnh đó, nó cũng giúp cho bà bầu phòng tránh được các bệnh có liên quan tới xương khớp khi mang thai. Có rất nhiều trường hợp trẻ sơ sinh khi sinh ra bị mang các dị tật hay gặp một số vấn đề như vọp bẹ, nhức xương răng, còi xương mà nguyên nhân chính có thể là do thiếu canxi từ trong bụng mẹ.

Chính vì thế, các bạn cần thiết nên chú trọng việc bổ sung canxi trong quá trình mang thai. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung 1.300mg canxi/ngày đối với phụ nữ mang thai. Trong khi mức canxi cần thiết cho người bình thường là 100mg canxi /ngày.

Mẹ bầu có thể bổ sung canxi bằng việc ăn một số loại thực phẩm như sữa, tôm, cua, cá hồi, cải thìa.. 

Sắt

Sắt là một yếu tố vi lượng cần thiết cho sức khỏe của con người, giúp tạo máu và nuôi dưỡng tế bào hồng cầu. Do vậy, nó cũng rất cần thiết đối với sự phát triển của thai nhi. Theo hướng dẫn, các bà bầu cần bổ sung lượng sắt hàng ngày gấp đôi (30mg) so với người bình thường để đảm bảo cho thai nhi phát triển khỏa mạnh.

Các bà mẹ tương lai có thể dùng thuốc sắt uống, nhưng tốt nhất là nên bổ sung từ các loại thực phẩm hàng ngày như thịt bò, gan động vật, khoai tây. Đây là nhóm thực phẩm chứa nhiều sắt nhất.

Kẽm

Các chuyên gia khuyên bạn cần thiết nên bổ sung khoảng 200mg kẽm/ngày để đảm bảo sự phát triển bình thường cho thai nhi để tránh trường hợp bị rối loạn, dị dạng bào thai cũng như việc ổn định về cân nặng và chiều cao ở trẻ sau này. Bên cạnh đó, việc bổ sung kẽm ở phụ nữ mang thai còn giúp chị em tránh được những triệu chứng do thiếu kẽm khi mang bầu như bị nôn ẹo kéo dài.

Kẽm có nhiều trong các loại hải sản, thịt bò, gan bò, các ngũ cốc thô, rau của quả…

Axit folic

Axit folic là dưỡng chất cần thiết để ngăn ngừa những dị tật về não và tủy sống như đứt tủy sống ở thai nhi. Ngoài ra, axit folic còn đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và phân chia các tế bào trong cơ thể em bé trong bụng mẹ.

Axit folic có nhiều trong các loại thực phẩm như bắp cải, các loại quả như cam, bơ, cà chua, gạo nâu và các loại gạo nguyên cám, ngũ cốc dinh dưỡng… Việc cung cấp loại chất này khi mang thai cần có sự tư vấn của bác sĩ dinh dưỡng. Tuy nhiên, mức tiêu thụ an toàn và cần thiết được đưa ra là 400 microgram axit folic cung cấp đến tuần thứ 12 của thai kỳ.

Vitamin D

Vitamin D là chất cần thiết giúp trẻ tránh được các nguy cơ bệnh tật ngay từ trong bụng mẹ như thiếu cân, sâu răng, nguy cơ bị hen suyễn cao, các bệnh về hô hấp, bẹp đầu do sọ bị yếu hay nguy hiểm hơn là chậm phát triển trí não. Bên cạnh đó, việc cung cấp đủ lượng vitamin D cong giúp cho các bà bầu tránh được nguy cơ bị bệnh tiểu đường, nhiễm trùng âm đạo và có nguy cơ bị tiền sản giật cao, rất nguy hiểm cho mẹ và con.

Mẹ nên uống bổ sung vitamin D theo chỉ dẫn của bác sĩ và ăn các loại thực phẩm như gan, trứng, cá biển, dầu gan cá để giúp cho sự phát triển hệ xương cho bé sau này.

Vitamin E

Khi mang thai, nếu lượng vitamin E được cung cấp không đủ sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và thai nhi, nhất là có thể dẫn tới việc sẩy thai hoặc sinh non. Do đó, việc bổ sung lượng vitamin E là vô cùng cần thiết đối với phụ nữ  mang thai.

Các bác sĩ cho biết, bạn nên bổ sung lượng vitamin E ngay từ tháng đầu tiên của thai kỳ, có thể qua một số loại thực phẩm như lòng đỏ trứng, gan, đỗ tương và những sản phẩm làm từ đỗ tương, dầu gan cá, dầu thực vật...

Vitamin B1

Vitamin B1 cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh trung ương của bé. Bên cạnh đó, nó cũng giúp cho sự hoàn thiện và phát triển khỏe mạnh của tim và phổi của bé. Mẹ cần chú trọng bổ sung thêm lượng chất này với một số loại thực phẩm như ngũ cốc, mầm lúa mạch và trứng…

Folate

Một yếu tố quan trọng, cần thiết cho sự phát triển của thai nhi đó là folate. Thai kỳ có được khỏe mạnh và hoàn thiện hay không là nhờ vào lượng folate và các chất khác được cung cấp đầy đủ. Liều lượng cần thiết đối với phụ nữ mang thai là  khoảng 1.000 mg folate/ngày.

Một số loại thực phẩm chứa nhiều folate như bột ngũ cốc, bánh mỳ và các loại rau xanh …

Trên đây là một số chất dinh dưỡng cần thiết và đóng vai trò quan trọng nhất đối với sự phát triển của thai nhi cũng như tạo nền tảng cho sự hoàn thiện sau này của trẻ. Chính vì thế, các bà mẹ tương lai cần hết sức quan tâm chú trọng tới việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết khi mang thai.